ЗаписьРацион при физических нагрузках — до и после тренировки
Для оптимального результата рекомендуется получать углеводы за 30-60 минут до активных упражнений. Лучше всего подходят продукты с низким гликемическим индексом, такие как овсянка или фрукты. Они обеспечат организм необходимой энергией и предотвратят резкие колебания уровня сахара в крови. После физической активности необходимо восполнить запасы энергии и способствовать восстановлению мышц. Употребление белка в течении 30 минут […]